olej z

banol - masz racje, zrobilem sobie jaja bo smieszne rzeczy piszesz i mnie to na maxa rozwala!. Przestan! Czy ty nie rozumiesz ze ludzi ktorzy chcieliby byc wyzsi sa MILIONY? Nie da sie. Im wczesniej zejdziesz na ziemie tym lepiej dla Ciebie. A ty sie zachowujesz jak desperat. "oddam wszystko aby byc wyzszym" - gdyby to bylo mozliwe to [...]

[...] kasza gryczana, jaglana, owoce, przepadam za owsianka, suszonymi owocami typu figa, morele, rodzynki, zawsze od takiej owsianki z dodatkiem orzechow i migdalow i podlana olejem lnianym zaczynalam dzien. musisz się zdecydować jaką diete chcesz stosować. Na diecie ketogennej nie jadamy owsianek, suszonych owoców, owoców, kaszy [...]

[...] IV/V posilek 100g makaron kasza co wolisz mieso nie koniecznie kurczak lub ryba oliwa z oliwek warzywa V/VI ser twarogowy chudy/poltlusty pod roznymi postaciami. raz na slodko raz z warzywami raz jeszcze inaczej parę kromek chleba pełnoziarnistego poniewaz sam serek mi nie podchodzi :/ i przyda sie dodatkowa porcja wegli WARZYWA! olej lniany!

[...] -7:00 i 9:30 - po omleciku zgodnie z rozpiską -jutro wyrzucam z nich rodzynki -11:00 i 13:00 - makaron ze szpinakiem tak jak na rozpisce i DT zostaje z tym, że zmieniam olej na słonecznikowy -ok 15:00 - obiad na stołówce - dzisiaj wygrali! nawet ziemniaków nie było tylko kopytka %-) - zjadłem więc samo mięso, które dzisiaj było w postaci [...]

[...] i intesywnym treningu ? stojeden również proszę to jakoś ukierunkować. Razie cię tam ta karkówka zamiast filetu z kurczaka z dodatkiem rózowych proszków? :D Czy z czym tutaj jest problem. Makrosy się zgadzają, z zdrowych tłuszczy wpadają olej lniany, siemie lniane, rybki, oliwa z oliwek, jajka w miare to jest zbilansowane (jak na amatora)..

TRENING- NOGI bylo mega wiec jestem tak zjechany ze sie nie chce rozpisywac.. WYPYCHANIE NA SUWNICY -2 SERIE PRZYSIADY -5 SERII 52KG-12X 67KG-12X 77KG-10X 82KG-8X 92KG-8X HACK PRZYSIADY- 3 SERIE UGINANIE LEZAC NA DWUGLOWE UD - 3 SERIE WYKROKI -3 SERIE MC NA PROSTYCH NOGACH - 3 SERIE ZABÓJSTWO !!!! DIETA: B: PIERSI Z KURCZAKA-850G -10 BIAŁEK JAJ [...]

Wieprza robie tak.Kroje na bardzo cienkie plastry ,posypuje curry i pieprzem .Plastry wrzucam na rozgrzany olej rzepakowy ( z biedronki ) Obsmażam po 3 min z każdej strony ,na osobne patelni smaze cebulke zebys sie zezłociła.Dodaje ją do mięsa .Wszystko jeszcze 2 minutki smaże .dolewam ciepłej wody z czajnika aby przykryć mięso .Dusze około 20-30 [...]

najfajniejsze jest zdanie: "zastępowanie tłuszczu mlekowego olejami roślinnymi ze względów zdrowotnych jest niedopuszczalne" oliwa z oliwek to też w końcu olej roślinny.

odgrzebuje stary temat:P chcialbym sie dowiedziec, czy : 1. rozne oleje mozna ze soba, laczyc np. oliwe z oliwek z olejem lnianym, 2. na polkach sklepowych zauwazylem duzo olejow gorszej jakosci, np. lniany pozyskiwany z jakis wytloczyn;P czy spozywanie takiego shitu mija sie z celem? tzn czy taki olej daje wiecej szkody niz pozytku. 3. o. lniany [...]

[...] juz ci mówię : Co do ciasta naleśnikowego to jest to zwykłe ciasto zrobione z mąki pszennej i mleka, proszku do pieczenia i odrobinki soli smażonego na bardzo małej ilości oleju :) Do tego dokładasz nadzienie : twaróg chudy z cukrem Składniki na ciasto : 2 szkl. mąki tortowej / pszennej 1,7 szklanki mleka 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia 1 [...]

[...] Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki (czasem warzywa) + zielona herbata obiad; Ryż brązowy, lub kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa na patelnie + olej lniany, lub rzepakowy + zielona herbata (czerwona) co do tego podwieczorku myślę nad rybką, ale raczej tuńczyk i sałatkę warzywną. Kolacja; twaróg półtłusty z [...]

[...] wiec na razie sprobuje z ta lecytynka i dodam wiecej ruchu. Kwasy tluszczowe omega-3 i omega-6 sa juz zawarte w mojej diecie wiec jest ok,z tym ze bede musial chyba kupic olej lniany bo spozywane przeze mnie teraz siemie lniane nie wydaje mi sie najlepszym pomyslem, a to dlatego, ze jakos nie moge sie zmusic do gryzienia tego i wydaje mi sie [...]

Więc po kolei: 1) Będę dodawał po 200kcal na tydzień i zobaczymy jak to będzie szło 2) Olej rzepakowy, bo te jajka co są to robię jajecznice, ewentualnie mogę kupić oliwę z oliwek. 3) Warzyw będzie więcej, tylko dzisiaj nie miałem jak zrobić zakupów, normalnie będzie coś koło 0,5 kg - 0,7 kg 4) Chleb tostowy też wyjątkowo dzisiaj, ponieważ nieco [...]

[...] twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, [...]

[...] - 20x 8kg Butterfly 4x15pow http://www.youtube.com/watch?v=XTGzgnPfRv4 Micha też niezapisana ;/ ale zjadłem jak zawsze... śniadanko jajka +p.owsiane+banan, potem posiłek przedtreningowy to ~200-220g piersi + ryż, potreningowy podobnie + warzywa + olej lniany, potem jeszcze serek wiejski z bakaliamii i oliwą i na noc twaróg chudy z bakaliamii...

Nie wiem za bardzo co przerzucić, wystarczy jeżeli z 3 posiłku wyrzucę warzywa na patelnię i wrzucę je w 4, a z 4 przeniosę olej do 3?

Ok zadbam i o warzywa:). Czy będzie dobrze jak utnę 38g ww na rzecz zmniejszonej porcji ryżu do 50g?, przejadł mi się trochę;) to wystarczy czy jeszcze uciąć 50g z makaronu ? Wtedy wyjdzie sumując -80g ww;). Co do tłuszczy olej lniany z kielonka się nada czy nie bardzo?

[...] podstawą diety powinny być produkty nieprzetworzone, pełnowartościowe. Mięso, jaja, ryby, kasze, ryż, ziemniaki / bataty, płatki owsiane. Jako źródła tłuszczu sięgaj po olej kokosowy, masło klarowane, awokado, orzechy (najlepiej laskowe i włoskie), tłuste mięsa i ryby. Zobacz też w dziennikach innych dziewczyn jak sobie radzą z komponowaniem [...]

[...] makaron, kukurydziane płatki. Ilość tłuszczy jest przeogromna, a co najgorsze brakuje zdrowych tłuszczy. Włącz do jadłospisu takie produkty jak ( oliwa z oliwek, awokado, olej lniany, orzechy, pestki, nasiona, tłuste ryby ) Makroskładniki się nie zgadzają. Masz do wyboru mięso/jaja/nabiał. Nie ograniczaj się do danych składników odżywczych, [...]

[...] jest brązowy, czy pełnoziarnisty..jednak w moim domu panują pewne zasady z którymi też muszę się liczyć ;-) Jeśli coś zostało rozpoczęte należy to skończyć ;-) jednak już w szafce są odpowiednie produkty i czekają na spałaszowanie :) Gdzie można kupić olej kokosowy:)? zainteresował mnie :) Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2014-03-29 10:13:09